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¡Sueños Tranquilos! Consejos para evitar terrores nocturnos:
En el mundo de la crianza, el buen sueño es un tesoro invaluable tanto para los pequeños como para sus padres. Nada supera la alegría de ver a tus hijos dormir tranquilamente. Pero, de vez en cuando, los terrores nocturnos pueden interrumpir la paz del dormitorio y dar lugar a noches de insomnio y preocupación.
¿Qué son los terrores nocturnos? ¿Cómo se pueden prevenir y gestionar de manera efectiva? ¿Cuánto sueño necesitan realmente los niños a medida que crecen? En este blog, te sumergirás en el fascinante mundo del sueño infantil y obtendrás consejos valiosos para mantener noches tranquilas y asegurar que tus hijos reciban la cantidad adecuada de sueño, según su edad.
¿Qué son los terrores nocturnos? Los terrores nocturnos son episodios de miedo intenso y agitación durante el sueño, generalmente en la primera mitad de la noche. A menudo, los niños que experimentan terrores nocturnos parecen estar despiertos, pero no lo están. Esto puede ser confuso y preocupante para los padres.
Consejos para prevenir terrores nocturnos:
Establecer una rutina de sueño consistente: Los rituales antes de dormir, como cuentos o canciones suaves, pueden ayudar a crear un ambiente relajante.
Evitar estímulos antes de acostarse: Reduzca la exposición a pantallas y actividades energéticas antes de dormir.
Mantener un ambiente de sueño cómodo: Una habitación oscura y tranquila puede ayudar a prevenir terrores nocturnos.
Tranquilidad: Si ocurre un terror nocturno, mantén la calma y espera a que pase. No intentes despertar al niño.
¿Cuánto Descanso Necesita tu Hijo?
Ventanas de Sueño:
El sueño es esencial para el desarrollo y bienestar de los niños, pero ¿cuánto sueño necesitan realmente? Las necesidades de sueño varían según la edad y el individuo, pero aquí hay una guía general para ayudarte a comprender cuánto descanso es apropiado para tu hijo:
| Recién Nacidos (0-3 meses) |
Bebés (4-11 meses) |
Niños en Edad Preescolar (1-3 años) |
Niños en Edad Escolar (3-12 años |
Adolescentes (13-18 años) |
|---|---|---|---|---|
|
Deben dormir de 14 a 17 horas al día en intervalos irregulares. Distribuye esos intervalos en siestas de 45 minutos a una hora. |
Requieren alrededor de 12 a 15 horas de sueño, incluyendo siesta | Necesitan de 10 a 13 horas de sueño, con siestas regulares. |
Deben dormir de 9 a 12 horas por noche, dependiendo de sus necesidades individuales |
Aunque las necesidades varían, los adolescentes suelen necesitar de 8 a 10 horas de sueño. |